Leo núi vừa là hoạt động rèn luyện thể lực vừa là cách để kết nối với thiên nhiên. Tuy nhiên, đây cũng là loại hình mạo hiểm nếu bạn không chuẩn bị kỹ. Bài viết này tổng hợp những bước chuẩn bị, mẹo an toàn và checklist cần thiết để bạn có chuyến đi an toàn, hiệu quả và đầy cảm hứng.
1. Nghiên cứu cung đường trước khi khởi hành
Trước khi đi, hãy tìm hiểu độ cao, độ khó, điều kiện thời tiết và các điểm nước/dừng nghỉ trên cung. Sử dụng bản đồ địa hình hoặc ứng dụng GPS offline để tránh lạc. Với những cung đường chưa quen, cân nhắc đi cùng hướng dẫn viên hoặc nhóm có kinh nghiệm.
2. Không đi một mình
Leo núi một mình tiềm ẩn nhiều rủi ro: trượt ngã, chuột rút, hay thời tiết đột ngột. Đi theo nhóm (ít nhất 2–3 người) giúp tăng an toàn và tạo không khí đồng đội vui vẻ trong hành trình.
3. Chuẩn bị đồ ăn & nước dự phòng
- Luôn mang đủ nước uống và nước điện giải để bù khoáng.
- Chuẩn bị thức ăn giàu năng lượng: lương khô, bánh năng lượng, hạt khô.
- Trong trường hợp cung đường xa, dự phòng thêm ít nhất nửa ngày lương thực.
4. Luyện tập thể lực trước chuyến đi
Chuẩn bị thể lực giúp bạn leo bền hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Kết hợp chạy bộ, leo cầu thang và tập core ít nhất 2–3 tuần trước chuyến leo.
5. Trang bị cần thiết
- Giày leo núi có độ bám tốt.
- Balo gọn nhẹ, có đai hông.
- Gậy trekking, áo mưa, đèn pin và túi sơ cứu.
- Áo khoác giữ nhiệt và găng tay nếu đi vùng cao hoặc mùa lạnh.
6. An toàn khi trên đường
Luôn giữ liên lạc trong nhóm, theo dõi thời tiết và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu gặp mưa lớn hoặc sương mù dày, ưu tiên lùi lại hoặc tìm nơi trú ẩn an toàn. Và quan trọng: không để lại rác – hãy để núi rừng nguyên vẹn cho thế hệ sau.
Kết luận
Leo núi mang đến trải nghiệm khó quên, nhưng sự chuẩn bị và ý thức an toàn quyết định thành công của hành trình. Bắt đầu từ những bước nhỏ — nghiên cứu kỹ, luyện tập và mang theo đầy đủ vật dụng — và thưởng thức khoảnh khắc đứng trên đỉnh với niềm tự hào trọn vẹn.